Diyet ve Beslenme

Karbonhidrat Nedir

Karbonhidrat Nedir KARBONHİDRAT, selüloz, nişasta, şeker gibi maddelerin toplu adıdır. Bunlar, karbon, hidrojen ve oksijen bileşikleridir. Bütün karbonhidratlar, doğada, yalnız bitkilerde oluşur. Bunu sağlayan yapraklara yeşil rengi veren klorofildir (Bak.) İnsan ve hayvanların organlarından ... Okumaya devam edin →

Beslenme Nedir

Beslenme Nedir Vücudun gelişme yıllarında gelişim için gerekli besinlerin nasıl sağlandığı çok önemli bir sorundur. Vücudun onarılması ve yaşam boyunca bakımı da aynı sorunla ilgilidir, Bu yazıda besinlerde bulunan kimyasal öğeler anlatılmakta, sağlığın korunmasında, vücudun ... Okumaya devam edin →

Kalorisiz Yiyecekler

Kalorisiz Yiyecekler Örneğin her gün içtiğiniz normal kolayı, diyet kolaya çevirirseniz, 160 kalori daha az almış olursunuz. Bu da yılda yaklaşık, 7-8 kilo vermenizi sağlar. Ancak bilim adamlarına göre; insanlar, az yağlı, şekeri azaltılmış, düşük kalorili veya kalorisiz besinler ... Okumaya devam edin →

Yağların Kalorileri

Yağların Kalorileri En iyi sonuç için her ikisini de azaltın. Yağı azalttığınızda, aldığınız kalorileri azaltmak daha kolaydır ama yağı azaltırken, aldığınız kaloriler diğer bileşenlerce artıyorsa, o zaman gene kilo veremezsiniz. Hayvanlar üzerinde gerçekleştirilen bazı ... Okumaya devam edin →

Yağ ve Karbonhidrat Kalorileri

Yağ ve Karbonhidrat Kalorileri Vücut; karbonhidrat ve proteini (vücutta bulunan) yağa çevirmek için, daha çok çalışmak zorundadır. Halbuki; besinlerde bulunan yağ, olduğu gibi depolanır. Vücudun protein ve karbonhidratı enerjiye dönüştürmek için, daha fazla çalışmak zorunda kalması, ... Okumaya devam edin →

Günlük Kalori İhtiyacı

Günlük Kalori İhtiyacı Kadınlar, günde 1200 kalorinin altına düşmemelidir. Günlük 1000 kalorinin altında olan bir diyet, safra taşı ve kalp problemi risklerini artırır. Böyle bir diyet ancak, hekiminizin uygun gördüğü takdirde uygulanabilir. Aynca; günlük 1200 kalorilik bir diyetle ... Okumaya devam edin →

Kalori Hesaplama

Kalori Hesaplama Net bir kalori hesabı yapabilmek için, öncelikle o an, ne kadar kalori aldığınızı bilmeniz gerekir. Bunu bir besin günlüğü tutarak yapabiliriz. Günlüğü en az bir hafta boyunca tutup, yediğiniz her şeyi yazıp, bunların kalori değerlerini toplayıp, yediye bölerseniz, ... Okumaya devam edin →

Kalori Nedir?

Kalori Nedir? Egzersizler zorlaştıkça vücut ısısı artar ve daha fazla kalori yakmaya başlanır. Bu durum da, egzersizi takip eden birkaç saat boyunca, iştahın bastırılmasına sebep olur. Böyle bir durumda, normal öğün saatinden birkaç saat önce, egzersiz yapmak, hemen her sağlıklı ... Okumaya devam edin →

Dünyada Kahvaltı Kültürü

Dünyada Kahvaltı Kültürü Geleneksel mutfağımızda ayn bir yeri bulunan kahvaltının vazgeçilmez lezzetleri arasında, demli çay ilk sırayı alırken, Avrupa ülkelerinde ise, balık ürünleri kahvaltılarda baş tacı ediliyor. Kızarmış ekmek, beyaz peynir, sahanda yumurta, siyah ve yeşil ... Okumaya devam edin →

Her Şeyin Esası Denge ve Karar Bilmek

Sürekli diyet yapıyor ama kilo veremiyorsanız, kontrolünüzün dışında, hormonlannızla ilgili bir probleminiz olabilir. Bu konuda bir uzmanın görüşlerine başvurmak, yerinde bir girişim olur. Sürekli diyet yapan, ancak kilo veremeyen kimselerin, vücutlarının hormon dengesi ile ilgili ... Okumaya devam edin →

Kazanılan Diyet Savaşları

Bu sorunun gerçek cevabı şu olabilir: Alıştığınız besinleri yiyin ama miktarlannı azaltın. Yeni yemek pişirme yollan öğrenmek, sevmediğiniz besinler için para ve çaba harcamak, yemek yapmak için saatlerce uğraşmak ve yediğiniz miktann hesabını tutmak yerine, tabağınızı hep ... Okumaya devam edin →

Diyette Tekrarlanan Hatalar

Ne zaman diyet yapan kişi diyeti bozarsa, diyeti hepten bırakıp, eski alışkanlıklarına geri döner. Bu da; bir sonraki denemesinde yine başarısız olacağının göstergesidir. Böylece; diyet yapan kişi diyet hakkında kaderci bir yaklaşım belirler ki, bu durumda olumlu sonuç alması pek ... Okumaya devam edin →

Diyet Ayrı, Kendinizi Cezalandırmak Ayrıdır

Diyet demek, normalde yediğinizden az yiyip, sevdiğiniz bazı besinleri kesmeniz demektir. Ayrıca; bazı yeni besinleri sevmeyi öğrenmeniz ve yemek hazırlamakla daha çok zaman harcamanız da gerekir. Bu da; diyet yapan kişide sanki cezaya kalmış gibi bir his uyandırabilir. Öte yandan insanların ... Okumaya devam edin →

Zor Diyetler

Çoğu diyet listesi, taze besinler içerir. Bu da yemek alışverişi ve hazırlanması için, daha çok zaman gerektirir. Eğer yalnız yaşıyor ve çalışıyorsanız, evde yemekle uğraşmak çok cazip gelmeyebilir. Listedeki yemeği dışarıda bulmanız da zor olabilir. Bu durumda diyet uzun ömürlü ... Okumaya devam edin →

Değişken Gıdalar ve Diyet

İnsanların alışkanlıklarını terk etmesi kolay değildir. Çünkü alışkanlıklar kolay kazanılmaz ve çoğu kişi de alışkanlıklarına sıkı sıkıya bağlıdır. İnsanlar genelde alışkın olduğu besinleri tüketmeye devam eder. Kilolu kimseler; yanlış besinleri, fazla miktarlarda ... Okumaya devam edin →
Sayfalar12345...1020...Son »