Sağlıkta kalmak için Takip edin!
Uzun bir süredir ne yazık ki sizlere paylaşım yapamadım. Lakin artık fırsat buldukça yeni yazılar yazacağımı bilmenizi isterim. Bugün sizlere çok sevdiğim bir besin ögesi ve ekmek türü olan mısır ekmeği hakkında bir yazı yazmak istiyorum.
Neyse sözü fazla uzatmadan artık yazımıza başlayalım ve mısır ekmeğinin faydalarını, özelliklerini ve nasıl yapıldığını anlatmaya başlayalım. Yazımızı beğenirseniz paylaşarak ve yorum yaparak bize destek olmanızı temenni ediyorum.
İnstagram Sayfamızı takip etmeyi unutmayın! Sağlık Kitabı İnstagram
Mısırın Besin Değeri
Mısır içerdiği vitamin ve mineraller ile sağlık açısından sayısız fayda sağlar. Tam bir potasyum deposudur, zengin miktarda karbonhidrat içermektedir. Protein açısından da zengin olan mısır doymamış yağlar ve sodyum da içerir.
Diyet yapıyorsanız TutarlıDiyet.Com adresini ziyaret etmeyi unutmayın! Diyet ile ilgili herşey…
Kalsiyum ve demir içeren mısır, kalsiyum açısından çok zengin olmamasına rağmen vücudun ihtiyaç duyduğu çok az bir kısmı karşılayabilir. Bunun dışında magnezyum içermektedir. Mısır ayrıca B-6 ve B-12 vitaminleri açısından zengindir. Bir dilim mısır ekmeği yaklaşık 30 gramdır ve bu da 94 kaloriye denk gelir.
Mısır Ekmeğinin Faydaları
Mısır ekmeğinin bilinen en önemli faydalarını aşağıda sizler için maddeler halinde sıraladık.
– Bu özel ekmeğin içeriğinde insanlar için faydalı olan pek çok lifleri de bulunur. 100 gram mısır ekmeğinde yaklaşık olarak 1 gram lif bulunur ve bu sağlık için çok faydalıdır.
– Mısır ekmeği içeriğinde doğal olarak mısır yağı barındırır. Bu sayede kolesterol seviyesinin normal seviyede kalmasına yardımcı olur. Bunun yanında mısır yağı cilt için de önemli yararlar sağlar.
– Mısır ekmeği, yapısında bulunan enerji ile kalori ihtiyacının giderilmesine yardımcı olur. Bu özel ekmek olarak karbonhidrat ağırlıklıdır. Ancak diğer ekmeklere nazaran yapısında daha fazla protein içeriği barındırır. Spor yapanlar için idealdir.
– Mısır ekmeğinin içeriğinde magnezyum da yüksek oranda bulunur. Bu magnezyum minerali sayesinde bağırsaklara büyük yarar sağlar ve daha verimli çalışmalarını etkiler. Bağırsak hastalıklarının önlenmesi için oldukça etkilidir.
– Mısır ekmeği insanların ihtiyaç duyduğu B1, B2 ve E vitaminlerini yapısını barındırır. Günlük, düzenli olarak mısır ekmeği tüketmek bu vitaminlerin düzenli olarak vücuda alınmasını sağlar.
– Mısır ekmeği hem yemeklerin yanında hem de kahvaltı sofralarında değişik kahvaltılıklar ile birlikte tüketilebilir.
Mısır Ekmeğinin Tarifi
Şimdi sizlere bu özel ekmeğin tarifini verelim ve nasıl yapılacağını anlatalım.
Malzemeler: 1 kg mısır unu, 1 paket kabartma tozu, 3 yemek kaşığı yoğurt, yarım su bardağı sıvı yağ, tuz, 1 tatlı kaşığı şeker, yarım su bardağı un, sıcak su.
Yapılışı: Tüm malzemeler yoğurma kabına alınır, üzerine kaynar sudan 1 su bardağı kadar dökülerek kaşıkla karıştırılır. Yavaş yavaş az miktarda kaynar su ilave edilip elle yoğrulur. Suyu az az ekleyerek kıvam alana kadar yoğrulur. Fırın tepsisi güzelce yağlanır.
Üzerine un serpilir ve hamur tepsiye alınır. Elle ekmek şeklinde şekillendirilir. Üzerine hafif un serpilerek 190 derecede kızarıncaya kadar pişirilir. Kızarınca fırının derecesini düşürüp 5 dakika daha pişirip fırından alabilirsiniz.
Bu yazı mısır ekmeğinin faydaları ve zararları tarifi yapımı kalorisi yanında ne yenir nereden alınır nerede bulunur fiyatı satış satın al nasıl yapılır yumuşak olur pişirilir tarifi cahide yoğurt glutensiz yapılışı tarifi yapılır videolu anlatım ne konur maya konur mu gluten şeker maya var mı kaç kalori özellikleri besin değeri tarihçesi glisemik indeksi kıvamı nasıl olmalı faydası yararları yan etkileri neye iyi gelir ne işe yarar nerede meşhur nedir neyle yenir hakkında kısaca bilgi vermek için yazılmıştır.
Selamlar web siteniz harbiden dikkatimi çekti, teraziye tıkladım
selam arkadaşlar bu web sitesi gerçekten ilgi uyandırıcı, saolun
Selam herkese paylaşım gerçekten dikkat çekici, face de paylaştım
Slm bu web sitesi vallaha hoşuma gitti, face de paylaştım
merhaba arkadaşlar sayfanız inanılmaz hayran edici, şukuladım
Merhaba herkese paylaşımın harbiden hoşuma gitti, sosyal medyada paylaştım
Mrb sayfan vallaha billaha güzel, teşekkürler
Merhabalar web siteniz inanki hayran edici, sosyal medyada paylaştım
Selam herkese bu web sitesi inan ki çok hoşuma gitti, linkedinde paylaştım
Merhabalar sayfa cidden mükemmel, linkedinde paylaştım
Selam herkese sayfan cidden hayran bıraktı, sosyal medyada paylaştım
selamun aleyküm sayfa süper ötesi dikkatimi çekti, paylaşımların devamını bekliyorum
Mrb paylaşımınız vallaha güzel, paylaşımların devamını bekliyorum
Merhaba herkese siten ciddiyim hayran edici, twitter da paylaştım
Selam herkese sayfa vallaha billaha güzel, saolun
selam arkadaşlar bu web sitesi vallaha iyi, tebrikler
merhaba arkadaşlar web siteniz vallaha billaha çok hoşuma gitti, face de paylaştım
Slm sayfanız harbiden çok iyi, sosyal medyada paylaştım
Mrb sayfa inan ki ilgi uyandırıcı, tebrikler
Merhaba herkese sayfanız gerçekten hoşuma gitti, twitter da paylaştım
Merhaba sayfanız inanki güzel, linkedinde paylaştım
Slm paylaşımın ciddiyim dikkatimi çekti, face de paylaştım
selam arkadaşlar paylaşım vallaha dikkatimi çekti, twitter da paylaştım
Merhaba paylaşımın inanılmaz dikkatimi çekti, teşekkürler
Merhaba paylaşımın inanılmaz dikkatimi çekti, teşekkürler
Selam herkese web siteniz ciddiyim güzel, paylaşımların devamını bekliyorum
Mrb sayfanız cidden dikkat çekici, face de paylaştım
merhaba arkadaşlar sayfa harbiden mükemmel, teraziye tıkladım
selamun aleyküm web sitesi inan ki çok iyi, face de paylaştım
Slm web sitesi inan ki çok güzel, face de paylaştım
selamun aleyküm web siteniz vallaha billaha iyi, tebrikler
merhaba arkadaşlar bu web sitesi gerçekten hoşuma gitti, teraziye tıkladım
Slm bu web sitesi inanki ilgi uyandırıcı, şukuladım
Selam herkese web sitesi inanılmaz çok iyi, sağolun
Selamlar paylaşım inan ki dikkat çekici, linkedinde paylaştım
selam arkadaşlar paylaşımınız valla hayran bıraktı, twitter da paylaştım
Selamın aleyküm siten süper ötesi çok iyi, face de paylaştım
Selam herkese paylaşım valla ilgi uyandırıcı, paylaşımların devamını bekliyorum
Merhaba paylaşım yeminle mükemmel, teşekkürler
Selam paylaşım süper ötesi hayran edici, teşekkürler
Selam web siten cidden mükemmel, facebookta paylaştım