Sağlıkta kalmak için Takip edin!
Hamilelikte şikayet edilen konulardan biri de bel ağrılarıdır. Gebelerin %75 civarında bel ağrısı görülmektedir. Her 4 gebeden 3’ü bel ağrısı şikayetinde bulunmaktadır.
Hamilelikte Bel Ağrıları Normal Midir?
Bel ağrısının en büyük sebeblerinden biri bebeğin kilosudur. Ayrıca bebeğin kuyruk sokumuna ve omurgalara binen ağırlığı arttırması da etkilidir. Bu da doğal olarak ağrılara sebep olmaktadır. Bir başka sebebi ise binen ağırlığı taşımak için, bel, sırt ve omur kasları daha fazla çalışır.
Bel ve sırt bölgelerinde ağrılarının olması sağlıklı bir hamilelik için sorun teşkil etmemektedir. Dayanılmayan fazla olan ağrılarda doktorlara başvurmak gerekir. Her hangi başka bir sebep olup olmadığını öğrenmek için doktora görünmek gerekir.
Hamilelikteki Bel ve Sırt Ağrıları Nasıl Engellenir?
Rahat bir hamilelik dönemi için ve ağrıların en aza indirilması için yapılması gerekenler şunlardır;
⦁ Dikkatlice yavaş ve sakin bir şekilde oturup kalkmak gerekir.
⦁ Otururken ayaklarınızı biraz yukarı kaldırın.
⦁ Belinize destek olacak koltukları seçin veya kırlentle destekleyin.
⦁ Eğilip kalkma anında dizlerinizi kırarak yavaş şekilde hareket edin ve bu esnada omurgalarınız düz olmalıdır.
⦁ Düzenli egzersiz yapın bol su tüketin.
⦁ Yatarkan yan yatmanız ağrıların az olması için önemli bir etkendir.
⦁ Yatarken karnınızın altına ve dizlerinizin altına yastık koymanızda ağrıları azaltır.
Selam herkese sayfa vallaha billaha hayran bıraktı, paylaşımların devamını bekliyorum
Merhabalar siteniz harbiden hayran edici, teraziye tıkladım