Skip to content
Sağlık Kitabı
Menu
  • Genel Sağlık
  • Çocuk Sağlığı
  • Hastalıklar
  • Kadın Hastalıkları
  • Şifalı Bitkiler
  • Diyet ve Beslenme
  • İlaçlar
  • DİĞER
    • Ağız ve Diş Sağlığı
    • Ansiklopedi
    • Astroloji
    • Estetik
    • Genel
    • Güzellik Cilt Bakımı
    • Haberler
    • Hamilelik
    • Psikoloji
    • Ruh Sağlığı
    • Yemek Tarifleri
    • Zehirlenmeler
Menu
Gebelik Sonrası Karın Sarkması Nasıl Önlenir?

Gebelik Sonrası Karın Sarkması Nasıl Önlenir?

Posted on 21 Mayıs 2020 by admin

Sağlıkta kalmak için Takip edin!

Sağlık Kitabı Google News

Gebelik Sonrası Karın Sarkması Nasıl Önlenir; Gebelik her kadında fiziki görüntü açıdan kaygı oluşturur. Gebelik boyunca alınan basen ve bel çevresindeki kilolar, çoğu durumda verilebilmekte, oysa ki karın bölgesinde yaklaşık 9 ay boyunca yaşanan gerginlik doğum sonrası yerini pörsümelere ve sarkmalara bırakabilmektedir. Doğum sayısı arttıkça da bu estetik deformasyon daha da artabilmektedir.

Uzmanlar, karın bölgesindeki sarkmaların bireyin biraz çaba sarf etmesi ile engellenebileceğini belirtiyor. Bu konuda aileden gelme özelliğinizin olup olmaması da önemli rol oynuyor.

Gebelik Sonrası Karın Sarkması Nedenleri

  • Yaş
  • Daha önce kilolu olup olmadığı
  • Gebelik süresince ne kadar kilo aldığı
  • Bebeğin doğum süresi
  • Anne adayının gebelikte hangi tür gıdalar ile beslendiği
  • Gebelik sonrası beslenme şekli
  • Kalıtım

Karın Sarkması İçin Ne Yapılır?

Gebelik Sonrası Karın Sarkması Nasıl Önlenir?
Gebelik Sonrası Karın Sarkması Nasıl Önlenir?

Karın sarkmaları ile mücadele de ihtiyacınız olan şey, kararlı olmanız ve zamandır. Aslına bakarsanız, sarkmaları önlemek gebe kalmaya karar verdikten sonra başlar ve gebelik sonrasına kadar devam eder.  Aşağıdaki maddeleri yerine getirin.

MADDE1. GEBE KALMADAN ÖNCE UYGUN KİLODA OLUN

Gebe kalmaya karar vermeden en uygun kiloda olmanız gerekir. Fazla kiloda gebeliğe başlamanız, sarkmalarınız oranını artırır ve mücadeleyi zorlaştırır. Bu nedenle boyunuza göre uygun kilonuzun ne olduğunu öğrenin.

Gebelik boyunca da 11,5- 16 kilo arasında kilo almanızın uygun olduğunu unutmayın. Fazla kilo almanız hem siz hem de bebeğiniz için risk oluşturabilir.

MADDE 2. UYGUN GIDA SEÇİMİ ÖNEMLİ

Gebelik süresince beslenme önemlidir. Çoğu kimse ve özellikle de kaynanalar yada gebenin annesi gebelikte bebeğin az gelişeceği endişesi ile gebenin sürekli yemesinde ısrar ederler.

Bu, yanlıştır. Önemli nokta çok yemek değil, bebek ve annelerin gerekli olan besin, mineral ve vitamin bakımından zengin beslenmesidir. Gıda olarak ayırım yapmamalı ve düzenli tüketim yapmalısınız. Özellikle de sıvı gıda alımına dikkat etmelisiniz.

MADDE 3. FİZİKSEL AKTİVİTE

Uzmanlar, gebelikte de olsa egzersiz yapılmasını öneriyor. Egzersiz yapımında gebelik için uygun hareketlerin seçimi, annenin zorlanmadan yapabileceği hareketler önemlidir.

Gebelik sonrasında da karın sarkmalarının önüne geçmenin en önemli maddesi egzersizdir. Çoğu kimse, sadece mekik hareketinin karın sıkılaşması için yeterli olduğunu düşünür. Bu, yanlıştır. Egzersizler tüm vücut performansını kapsayacak şekilde olmalı ve yapılmalıdır. Örneğin günlük istediğiniz kadar mekik, yürüyüş, yanı sıra koşu, yapabiliyorsanız yüzme uygulanabilir. Kısacası tüm vücudu forma sokmalısınız. Unutmamanız gereken bir şey daha var ki, bu a egzersiz sonrası doğru beslenmeye dikkat etmenizdir.

Gebelikte yapacağınız egzersizlere dördüncü aydan itibaren başlayabilirsiniz. Sezeryan doğum sonrası ise karın egzersizleri yapacaksanız 2 haftadan önce başlamamanız önerilir.

MADDE 4. SIVI ALIMINA DİKKAT

Hayatın her döneminde yeterli sıvı alınmalıdır. Özellikle gebelik gibi hassas bir dönemde bu oran daha da artırılmalıdır. Sıvılar, deride nemi artırır.

MADDE 5. KREMLER

Piyasada satılan birçok ürün, masaj yöntemi sarkmalar ile mücadelede yararlı olmaktadır.

Facebook sayfamızı beğenmeyi unutmayın! Sağlık Kitabı Facebook

10 thoughts on “Gebelik Sonrası Karın Sarkması Nasıl Önlenir?”

  1. Itır dedi ki:
    24 Mayıs 2020, 04:02

    Selam paylaşımın gerçekten çok iyi, saolun

    Yanıtla
  2. Gül dedi ki:
    25 Mayıs 2020, 07:02

    Selamın aleyküm paylaşım inanki ilgi uyandırıcı, face de paylaştım

    Yanıtla
  3. Nural dedi ki:
    26 Mayıs 2020, 23:27

    Mrb paylaşım vallaha hayran edici, face de paylaştım

    Yanıtla
  4. Feriha dedi ki:
    28 Mayıs 2020, 13:02

    selam arkadaşlar sayfanız süper ötesi çok iyi, teraziye tıkladım

    Yanıtla
  5. Nural dedi ki:
    30 Mayıs 2020, 01:34

    merhaba arkadaşlar web siteniz cidden dikkatimi çekti, facebookta paylaştım

    Yanıtla
  6. Işık dedi ki:
    11 Haziran 2020, 20:35

    Selam herkese sayfanız ciddiyim çok iyi, sosyal medyada paylaştım

    Yanıtla
  7. Zeliha dedi ki:
    24 Haziran 2020, 03:11

    Merhaba siten süper ötesi ilgi uyandırıcı, twitter da paylaştım

    Yanıtla
  8. Balın dedi ki:
    24 Haziran 2020, 03:11

    Mrb web siteniz gerçekten mükemmel, linkedinde paylaştım

    Yanıtla
  9. Gaye dedi ki:
    21 Temmuz 2020, 23:10

    Selam paylaşımın vallaha billaha çok güzel, şukuladım

    Yanıtla
  10. Aykal dedi ki:
    22 Eylül 2020, 00:14

    Merhabalar sayfanız süper ötesi hayran bıraktı, teraziye tıkladım

    Yanıtla

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Yazılar

  • VDS Sunucu Kiralamanın Avantajları

    VDS Sunucu Kiralamanın Avantajları

    Ekim 5, 2024
  • Ameliyatsız Prostat Tedavisi

    Ameliyatsız Prostat Tedavisi

    Temmuz 10, 2023
  • Bepanthol Krem SGK Karşılıyor Mu?

    Bepanthol Krem SGK Karşılıyor Mu?

    Nisan 13, 2023
  • Aile Hekimi Sigara Bırakma ilacı Yazıyor Mu?

    Aile Hekimi Sigara Bırakma ilacı Yazıyor Mu?

    Nisan 13, 2023
  • Xarelto 20 mg Aile Hekimi Yazabilir Mi?

    Xarelto 20 mg Aile Hekimi Yazabilir Mi?

    Nisan 13, 2023

Son Yorumlar

  1. İlke - Böbrek Taşı için Bitkisel Tedavi
  2. Nural - Böbrek Taşı için Bitkisel Tedavi
  3. Kevser - Böbrek Taşı için Bitkisel Tedavi
  4. Gülsen - ağız kokusuna bitkisel çözüm
  5. Kiraz - Böbrek Taşı için Bitkisel Tedavi

Kategoriler

  • Ağız ve Diş Sağlığı
  • Ansiklopedi
  • Astroloji
  • Çocuk Sağlığı
  • Diyet ve Beslenme
  • Estetik
  • Genel
  • Genel Sağlık
  • Güzellik Cilt Bakımı
  • Haberler
  • Hamilelik
  • Hastalıklar
  • İlaçlar
  • Kadın Hastalıkları
  • Psikoloji
  • Şifalı Bitkiler
  • Yemek Tarifleri
©2025 Sağlık Kitabı | Design: Newspaperly WordPress Theme
Web sitemizde size en iyi deneyimi sunabilmemiz için çerezleri kullanıyoruz. Bu siteyi kullanmaya devam ederseniz, bunu kabul ettiğinizi varsayarız.TamamHayırGizlilik politikası