Sağlıkta kalmak için Takip edin!
Ispanağın faydaları, diyabetlilerde kan şekeri denetiminin iyileştirilmesi , kanser riskinin azaltılması, tansiyonun düşürülmesi, kemik sağlığının iyileştirilmesi, astım gelişme riskinin azaltılması ve daha fazlasıdır.
Ispanak, tarih süresince, özellikle Akdeniz, Orta Doğu ve cenup Doğu Asya mutfaklarından farklı kültürler tarafınca kullanılmıştır. Ucuz ve hazırlanması kolaydır, çünkü bir çok rejimle kolayca birleştirilebilir.
Ispanağın Faydaları; Kanserden Koruyor!
Ispanak ve öteki yeşil sebzeler, ızgarada üretilen yüksek sıcaklıktaki gıdalarda bulunan heterosiklik aminlerin kanserojen etkilerini engellemede etkili olduğu tespit edilen klorofili içerir .
Ispanak Astım önlemede yardımcı
Astım gelişme riskleri , belirli gıda maddelerini yüksek oranda tüketen insanlarda daha düşüktür . Bu besinlerden bir tanesi beta-karotendir ve bu ıspanakta mükemmel bir kaynaktır. Kayısı, brokoli, kabak ve havuç da varlıklı beta-karoten kaynaklarıdır.
Diyabet yönetimi
Ispanak, diyabetli hastalarda glukoz düzeylerini düşürdüğü, insülin duyarlılığını artırdığı ve oksidatif stres kaynaklı değişiklikleri önlediği gösterilen alfa-lipoik asit olarak bilinen bir antioksidan içeriyor .
Alfa lipoik asit üzerinde yapılan çalışmalar diyabetiklerde periferik nöropati ve otonomik nöropatide azalma göstermiştir .
Ispanak İle Sağlıklı cilt ve saç
Ispanak, sebum üretimi saç nemliliğini korumak için lüzumlu olan A vitamini bakımından yüksektir. Vitamin A ek olarak cilt ve saç dahil olmak üzere tüm vücut dokularının büyümesi için gereklidir. Ispanak ve C vitamini yüksek öteki yapraklı yeşiller , cilt ve saç yapısını sağlayan kollajen yapımı ve bakımı için zorunludur .
Demir eksikliği saç dökülmesinin ortak bir nedenidir ve bu, ıspanak gibi demir açısından zengin gıdaların kafi miktarda alınmasıyla engellenebilir.
Ispanak Tansiyon düşürücü
Yüksek potasyum içeriğinden dolayı , ıspanak yüksek tansiyonlu kişiler için önerilir; vücuttaki sodyumun etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Öteki yüksek potasyum gıdalar içinde avokado, muz , pancar, patates, domates, lima fasulyesi ve portakal bulunur.
Facebook sayfamızı beğenmeyi unutmayın! Sağlık Kitabı Facebook
merhaba arkadaşlar sayfanız inan ki çok hoşuma gitti, teraziye tıkladım
Mrb sayfanız gerçekten dikkat çekici, sağolun
Selamın aleyküm paylaşım inanılmaz çok hoşuma gitti, linkedinde paylaştım
Selam herkese sayfa inanılmaz mükemmel, paylaşımların devamını bekliyorum
Merhabalar bu web sitesi süper ötesi hayran bıraktı, teşekkürler
Merhabalar paylaşımınız vallaha hoşuma gitti, sosyal medyada paylaştım